Андамид - ағзаның антидепрессанты және оны табиғи жолмен қалай көбейтуге болатындығы

Кейбіреулер жай ғана бақытты болып туылғандай сезінеді, ал басқалары бұл үшін көп күш салуы керек.

Мен екінші санатқа жатамын. Бірнеше жылдар бойы мен бұл табиғи көңілді адамдарға жатпауға ұялдым. Бірақ кейбір адамдар арық болу үшін жұмыс істегендей, мен бақытты болуға міндеттімін. Маған қиын болған сияқты, мен кейде көліктен түсіп қаламын.

Әрине, бәріміз де бірегей факторлардың хаотикалық қоспасы: геніміз, қоршаған орта, әлеуметтік нормалар, балалар жарақаты мен мейірімділік тағы не біледі.

Бақыт пен анадамид арасындағы байланыс

Алайда, бізге берілген генетикалық карталар біздің бақытты болуымызда маңызды рөл атқарады және ғалымдар бақыт барометрінде пайда болған барлық ұлттардың генетикалық мутацияға ие болатындығын анықтады. Олар ағзадағы химиялық анандамидтің ыдырауына жауап беретін FAAH ферментінің (май қышқылының амидті гидролазын) аз шығарады.

Енді ашылмаған адамдар үшін андамид - бұл эндоканнабиноидтың бір түрі - каннабистің дененің нұсқасы. THC болмаса, каннабистегі психоактивті молекула, андамид ешқашан табылмас еді. 1980 жылдардың соңында ғалымдар THC ми мен орталық жүйке жүйесіндегі арнайы рецепторларға өте жақсы сәйкес келетінін байқады. Олар егер бізде осы күрделі рецепторлар желісі болса, онда біз рецепторлардың құлып тәрізді механизмінің кілті болып табылатын эндогендік химиялық заттардың бір түрін шығарамыз деп тұжырымдады. Біраз уақыт өтті, бірақ ақыр соңында олар Санскрит есімді ғалымдар оны қуанышты сезімдерге бөлегені үшін Анандамидамды ашты.

Эндоканнабиноидтық жүйе - көңіл-күйді реттейді

Андамид - бұл эндоканнабиноидты жүйенің (ECS) бөлігі, 2-AG, басқа каннабис тәрізді химиялық зат және денеде кездесетін эндоканнабиноидты рецепторлар. Барлық омыртқалыларда болатын жүйе гомеостатикалық реттегіш ретінде жіктеледі және біздің денеміз бен ақыл-ойымызды тепе-теңдік жағдайына келтіру үшін үнемі жұмыс істейді.

Таңқаларлық емес, біздің көңіл-күй, бақыт, алаңдаушылық, қорқыныш және стрессті жеңе білу қабілеті эндоканнабиноидтық жүйемен реттеледі, шизофрениядан бастап депрессияға дейінгі барлық нәрселермен байланысты анандамид деңгейі.

Қажет болған жағдайда андамид ағза шығарады, содан кейін генетикалық мутацияда жетіспейтін дәл сол FAAH ферментімен тез бөлінеді. Шын мәнінде, ғалымдар субъектілердің бақыт деңгейінің артуы олардың жүйесіндегі анандамидтің тікелей нәтижесі деп санайды. Сондықтан кейде мутацияға айналған жақсы.

Ғылыми зерттеулер бұл болжамды растады. Калгари университетінде жүргізілген зерттеу генетикалық бақытты адамдардың тобын сол жалған генмен егілген кеміргіштермен салыстырды. Тышқан мен еркектердің андамидті деңгейі жоғары және қорқынышқа негізделген естеліктерді өшіру қабілеті жоғары екендігі анықталды.

Екі топ та когнитивті жоспарлау орталығы, маңдай маңы қыртысы және миигдала, мидың эмоцияны, әсіресе қорқынышты есте сақтауға жауап беретін бөлігі арасында үлкен байланыс орнатты. Нәтижесінде, осы екі негізгі орталықтың жақсырақ байланысы алаңдаушылықтың төмен деңгейіне және эмоционалды тұрақтылықтың жоғарылауына әкеледі.

Содан кейін денеміздегі андамидтің берік деңгейі әл-ауқат пен бақыт сезімдерімен және олардың жетіспеушілігі мен депрессиямен байланысты.

Табиғи серпіліс беретін бұл нейротрансмиттерді беру үшін не істей аламыз?

1. Жүгірушінің биігінен ләззат алыңыз

Көптеген адамдар жүгіруден кейін ынта-жігерді «эндорфиндік асығыс» деп атайды. Бірақ бұл оқиғаның бір бөлігі ғана. Ғалымдар 30 минуттық жаттығудан кейін андамидтің деңгейі жоғарылайтынын анықтады. Биология профессорының орынбасары Грег Гердеман «зерттеу нәтижелері пациенттердің әл-ауқатының жоғарылауы олардың қан құрамындағы андамид деңгейімен тығыз байланысты екенін» сипаттайды. Сондықтан біз жүгіру үшін нейробиологиялық сыйлық ретінде анандамид туралы әңгімелестік. Бұл сізді жақсы сезінеді. «

2. КБР алыңыз

Эндоканнабиноидтық жүйені ынталандырудың бір тәсілі - ботаникалық каннабиноидтарды каннабис өсімдігінен алынған ағзаға енгізу. Жоғарыда айтылғандай, THC мидың және орталық жүйке жүйесінің эндоканнабиноидты рецепторларына өте жақсы сәйкес келеді, нәтижесінде жоғары немесе таспен әсер етеді. КБР немесе каннабидиолмен, психоактивті емес каннабиноидпен, бұл каннабисте екінші кең таралған, бұл басқа әңгіме. CBD эндоканнабиноидты рецепторлармен өте төмен байланыстырады, алайда ғалымдар оны қабылдау андамид деңгейінің жоғарылауына әкелетінін байқаған.

Олар CBD денеде анандамидтің ыдырауына жауап беретін FAAH ферментін тежейтінін анықтады. Біздің генетикалық нұсқалары бар тақырыптарымызға ұқсас, FAAH аз анандамид денеде ұзақ өмір сүреді және көңіл-күйді көтереді және алаңдаушылықты азайтады дегенді білдіреді. Бұған әлеуметтік мазасыздығы бар адамдардың шағын тәжірибелік зерттеулері қосылады, бұл CBD симуляцияланған көпшілік алдында сөйлеу тесті кезінде ыңғайсыздық пен танымдық бұзылыстарды азайта алатындығын көрсетті.

3. Шоколадты жей беріңіз

Шоколад анандамидті жоғарылатудың екі әдісін ұсынады. Эндоканнабиноидты рецепторларды ынталандыру арқылы және КБР сияқты, андамидті метаболизмді бұғаттайды. Бірақ біз мұнда ескі шоколад туралы емес, жоғары сапалы қара шоколад, қант пен қоқыс тастамаймыз. Бірақ шоколадты ашуға жаман себеп емес.

4. Трюфельді аң аулауға барыңыз

Мүмкін, андамамид деңгейін жоғарылатудың ең практикалық әдісі емес, және сізге тікелей көзге жету үшін ауыстырылатын шошқаны табу керек шығар, бірақ ғалымдар анандамидтің қара трюфельдің аспаздық дәмділігіне қосылатындығын анықтады. Бір қызығы, дамыған эндоканнабиноидтық жүйесі бар басқа омыртқалылардан айырмашылығы, трюфельдерде ілеспе рецепторлар жоқ, бұл анандамидтің биологиялық әсер етпейтінін көрсетеді. Оның орнына, бұл жануарларды трюфельдермен алдау әдісі, олардың спораларын босатып, олардың көбеюіне мүмкіндік беретін әдіс ретінде пайда болған шығар.

5. Kaempferol-мен өзіңізді жайлы сезініңіз

Каемпферол - бұл флавоноидтың бір түрі, ол алма, қызанақ, жүзім, картоп, пияз және брокколи сияқты жаңа піскен жемістер мен көкөністерде кездеседі. Зерттеулер қазірдің өзінде каемпферолдың қатерлі ісікке қарсы тиімді болуы мүмкін деп болжайды. Алайда, сонымен қатар, ескі досымыз FAAH - анандамидті ыдырататын ферменттің өндірілуіне кедергі келтіретіні анықталды. Әзірге, каемпферол туралы зерттеулердің көпшілігі пробиркаларда жүргізілген және ғалымдар тағамды қабылдау арқылы FAAH ингибирлеуге қол жеткізу үшін оны кеңейту екіталай деп санайды. Алайда, егер бұл біздің күн сайын 5 жеміс-жидек пен көкөніс алуымызға қосымша себеп болса, онда ұнамайтын нәрсе не?

Андамид және мен

Мен анандамид және эндоканнабиноидты жүйе туралы алғаш білгендіктен, менің ЭКС-ті дұрыс сақтау менің физикалық және психикалық денсаулығымның кепілі екенін инстинктивті түрде білдім. Сол себепті мен анандамиді жақсартатын іс-шараларды мүмкіндігінше менің күніме қосуға тырысамын. Осыдан бастап, егер сіз біреудің жүгіріп келе жатқан трюферлерді қуып, содан кейін бір шоколадты CBD майымен шайып жатқанын көрсеңіз, ол мен сияқты жасырын анандамидті күшейту миссиясында екенін білесіз. Қатысқыңыз келуі мүмкін.

Егер сіз оқығанды ​​ұнататын болсаңыз, анандамид және эндоканнабиноидтық жүйе туралы қосымша ақпарат алу үшін «Ұсыну» түймесін басыңыз.