Карантинді барынша тиімді пайдалану туралы 7 кеңестер

Суретке түсіру туралы Ананас қамсыздандыру компаниясы

Юп ... Біз тарихта ең соңғы COVID-19 басталуымен ерекше кезеңдерді бастан өткерудеміз. Біздің көпшілігіміз үйді құлыптадық. Жаңалықтарды үнемі тексеріп отыру, жақындарымыздың қауіпсіз екеніне көз жеткізу, телефондарымыздан ажыратпау өте қызықты. Кейбіреулері не істеу керектігін білмей, қабырғаға көтеріліп жатыр. Жалпы, барлығы тозақтың не болып жатқанына алаңдап, шатастырады.

Бүгін мен сізге уақытты тиімді пайдалануға көмектескім келеді. Сыртқы стресстің сізді еңсеруіне жол бермеу үшін және сізді ең нәтижелі болуға кедергі жасаңыз. Дүниежүзілік дағдарыс жағдайында да өзіңіздің жеке дамуыңызға қаражат салуды жалғастыруға шабыттандырыңыз.

1. Өзіңіздің кеңістігіңізді тазартыңыз.

Жатын бөлмені, шкафты, ас үйді, бүкіл үйді, тіпті компьютерді тазалаңыз. Сізге қажет емес барлық заттардан арылыңыз. Неге? Сыртқы ұйымдастыру ішкі анықтықты қамтамасыз етеді! Бәрін қорапқа салыңыз, дағдарыс бақылауда болған кезде сатуға дайындалыңыз немесе кейінірек беріңіз.

Егер сіз бұған шабыт бермесеңіз және әлі де Netflix және Chill кезеңінде болсаңыз, мен сіздерді Минимализм: маңызды нәрселер туралы деректі фильмді көруге шақырамын. Бірақ содан кейін оған барыңыз!

2. Жоспарлаңыз!

Келесі 14 күнге жоспар құрыңыз. Бұл күндерді қалай сезінгіңіз келеді? Сіз рухтың жетелеуімен сезінгіңіз келе ме? Тамақ ішкеніңіз үшін ризасыз ба? Отбасыңыз сізбен болғанда? Сіздің жеке дамуыңызға қаражат салуға бірнеше уақытым бар ма? Өзіңізді қалай сезінгіңіз келетінін жазыңыз.

Сонда ғана өзіңізге сұрақ қойыңыз: не істеу керек? Қауіпсіз екеніне сену үшін кімге қоңырау шалу керек? Егер сіз оқып немесе жұмыс істесеңіз, қандай мерзімдер мен кездесулерді өткізіп алмауыңыз керек? Менің кеңесім - бұл міндеттерді міндеттер деп санамау. Мұның орнына оларды өзіңіз таңдаған міндеттер деп санаңыз. Сіздің өміріңізге әдейі таңдаған міндеттер. Бұл оларды басқаруға көбірек шабыт алуға көмектеседі.

Енді не істегіңіз келеді? Сіздің арманыңызға пішін мен түс беріп, бірақ әлі өмірге келмеген нәрселер сіздің ойыңызда ұйықтап жатқан нәрселер ме? Жаңа тіл үйренгіңіз келе ме? Испан? Жапон? Жазу, бизнес, дизайн бойынша онлайн курсын алғыңыз келеді ме? Сіз медитация бастағыңыз келе ме? Оларды жазып алыңыз.

Өзіңіздің міндеттеріңізді де, өзіңіз үшін жасағыңыз келетін әрекеттерді таңдағаннан кейін оларды орындауға міндеттеңіз. Оларды қашан жасайтындығыңызды шешіңіз. Мен таңертең таңдаған міндеттеріме мән беріп, оларды ойластырғанды, содан кейін күндіз бос уақытымды өзімнің ең қызықты істеріммен айналысқым келеді, мысалы, менің оянған жастар подкастын жазуды қалаймын.

Сіздің барлық ниеттеріңіз SMART екендігіне көз жеткізіңіз (қысқа, өлшенетін, қол жетімді, сәйкес, уақытқа байланысты). Егер сіздің тізіміңізде тым көп элементтер немесе қиындықтар болса, сіз өзіңізді толқып сезінесіз және олардың ешқайсысын тексермейсіз.

3. Денеңізге қамқорлық жасаңыз.

Машықтану. Тыныс алыңыз. Егер сіз өз бетіңізбен жаттығуды ұнатпасаңыз, онлайн қауымдастықтарға қосылыңыз. Онда инстаграмда онлайн режимінде тікелей жаттығу сабақтарын өткізетін көптеген жеке бапкерлер бар, әсіресе осы сын кезеңінде. Мен португалдық @ptpauloteixeira аккаунтын қадағалаймын. Сіз оны өз еліңізден табасыз деп сенемін.

Немесе билеңіз! Өзіңізді қайтадан табу үшін сүйікті әндеріңізді жоғары қойыңыз және музыкадан адасыңыз! Денемізді жылжыту - энергияны үнемдеудің ең жақсы тәсілдерінің бірі!

Дұрыс тамақтануды ұмытпаңыз! Қанттан аулақ болыңыз. Өзіңізді шамадан тыс жеуге жол бермеңіз. Бұл сіз үшін жаңа пайдалы тағамдарды пісіруге, ас үйде шығармашылықпен айналысуға тамаша уақыт.

Мен осы мүмкіндікті вегетариандық диетаға қайта оралу үшін қолданамын. Егер сізді тақырыпқа қызығушылық танытса, мен сізді «Ковирация және денсаулық» деген деректі фильмді көруге шақырамын, бұлар мені вегетариандық диетаға көшуге түрткі болған фильмдер болды. Егер сіз вегетериан болсаңыз, вегетариандық диетаға ауысуды ойластырсаңыз, Уилл Таттлдың Youtube-тағы Youtube-тағы сөйлесуін қараңыз. Мен онымен былтыр Мадридте өткен конференцияда таныстым және оны керемет адам ретінде ұсынамын.

4. Йога мен медитациямен айналысыңыз.

Тағы да, егер сіз мұны өз бетіңізше жасағыңыз келмесе, желідегі топтарға қосылыңыз! Менің Мадридтегі йога академиям инстаграмда йога және медитация сабақтарында интернеттегі тікелей эфирлер ұсынады. Олардың артынан @thenaturalyogimadrid. Сондай-ақ, Джей Шеттиді топтық басшылыққа алған медитацияға баруға болады. Немесе йога, медиация, қысқа курстар және топтық қолдау туралы коммуника. Неге? Біз өзімізді жеңіл сезінеміз. Бұл іс-әрекеттер бізге жағымсыз сезімдердің өмірімізді басқаруына жол бермеуге мүмкіндік береді. Олар бізге дәл осы сәтке қосылуға, кейінірек анық ойлауға және басқаларға және өзімізге мейірімділікпен қарауға мүмкіндік береді.

5. Шығармашылықты алыңыз!

Оқу, фильмдер, подкасттар туралы біліңіз. Сіз әлі оқуға уақыт таппаған кітаптарды тексеріңіз. Достарыңыздан фильмдер көруге кеңес берулеріңізді сұраңыз. Шабыт алыңыз!

Содан кейін, өзіңіз шығармашылықпен айналысыңыз! Бояу. Жазыңыз. Сіздің өміріңізді жобалаңыз. Идеал болашағыңызды жоспарлаңыз. Бұл сіз үшін шынымен маңызды нәрсені ойластыратын тамаша уақыт. Икигаиды аяқтаңыз. Бұл сіз үшін болашақта не істегіңіз келетіні туралы ойлаудың керемет құралы. Сіздің міндетіңіз қандай? Сіз әлемге қалай қызмет ете аласыз? Жүрегіңізді не күлдіреді?

6. Мейірімділік танытыңыз!

Бұл біздің бір-бірімізді қолдауға болатын кез. Өз ойларыңызға тым көп араласпаңыз. Сізге өзіңізді қаншалықты жақсы көретіндігіңізді айту туралы мәтін жіберіңіз. Алаяқ бейнені отбасылық топтық чатқа жіберіңіз. Позитивтілік пен үмітті таратыңыз! Өз қауымдастығыңызға қолдау көрсетіңіз. Біз бәріміз біргеміз!

7. Соңында, ең бастысы, карантин журналын бастаңыз!

Күн сайын ұйықтамас бұрын, өз ісіңіздің аяқталғанын журналға жазып алыңыз. Бақылау парақтарын жасау:

  • Төсек жасаңыз
  • Машықтану
  • Йога немесе медитация
  • Шығармашылық нәрсе жасаңыз
  • Мейірімділікке тәрбиелеу

Сіз не үшін ризасыз? Өзіңді қалай сезініп тұрсың? Нені жақсартуға болады?

Бұл сіздің күніңіздің мағыналы болғанын сезінуге мүмкіндік береді, сайып келгенде ертең одан да жемісті күн өткізуге шабыттандырады.