Бақытқа жетудің 7 кедергісі және оларды қалай жеңуге болады

Адам бақытының екі жауы - бұл қайғы-қасірет. - Артур Шопенгауэр

Скучно болу үшін

Ересек адам ретінде скучно жақсы белгі емес. Ажырасқан адамдар бақытты адамдар емес. Олардың пайымдауынша, бұл ақыл-ойдың орны толмайды. Олар өздерін не қызықтыратынын немесе не ұнайтынын елестету мен елестету қабілетін жоғалтты. Ұйқысыздық дегеніміз сіздің тоқырау күйде қалғаныңызды білдіреді. Көп нәрсе болмайды. Ешбір шабыт, ынталандыру, ынта немесе үміт ақылға әсер етпейді. Скучно өзінің психикалық күйіне шағымданады және сыртқы нәрсе келіп, оларды скучно шығарады деп үміттенеді.

Шешім: қиын немесе тез рецепт жоқ. Бұл жеке процесс. Мұның бәрі қарапайым сұрақтан басталады. «Мен өзімді зеріктіріп отырмын ба немесе бұл ақыл-ой мақсатыма жетеді ме?» Деп сендіруді тоқтатқым келеді ме? »Егер зеріктіру достармен кездесуге, талқылауларға және т.с.с. мүмкіндік бермеу мақсатына қызмет етсе, онда адам мұны жасауға ынталандырады. скучно - оларда өмір сүруге болмайды. Әйтпесе, скучно серуендеуге, өздеріне ұнайтын нәрсені, не құмарлықты (немесе құмарлықты ойлауды) ойластырудан және түрлі іс-әрекеттерді тәжірибеден өткізуден бастайды. Бұл бізді қызықтыратын, ынталандыратын, қызықтыратын және сергек ететін процесс екенін есте сақтаған кезде, сіз соңы қанағаттану мен бақыт сезімін күтуге тура келмейді. Жол, сапар - бұл бақыт.

Психологиялық ауырсынудан зардап шегіңіз

Бақыттың тағы бір кедергісі - сіз азап шегіп жатқанда. Ауыру дегенім - психологиялық ауырсыну. Психологтар жүгінуі керек ауыр, ауыр және ауырлататын терең психологиялық жарақат емес. Мен сынған жүректің күнделікті психикалық ауырсынуын, бұзылған уәделерді, қиын балалық шақты, проблемалық немесе қиын қарым-қатынасты және т.б. Көптеген адамдар осындай ауырсынуды ұстайды. Бұл нағыз, заңды ауырсыну, бұл адамдардың дамуы мен дамуында әрине рөл атқарды. Олар осы психологиялық ауырсынудың негізінде өз тәжірибелері мен бүкіл өмірлерін түсіндіруге тырысады. Ақыр соңында олар олардың азабына айналады. Біз адамның миында ақпаратты қабылдаудың ерекше тәсілдері бар екенін білеміз және оптикалық және есту иллюзиясының ғылымы көрсетіп отырғандай, оны шынымен жоқ нәрселерге сену оңай. Мысалы, ауырсынуды тудыратын ынталандыру ұзақ уақытқа созылған болуы мүмкін, бірақ психологиялық ауырсынуды қабылдау қалады. Адамның миы нүктелерді байланыстырғанды ​​ұнатады: егер адам кедергі мен кедергілерді, қайғы мен қайғы-қасіретті бастан кешірсе, ол үнемі ойлайды, ми оларды бақытсыздық немесе қол жетпейтін бақыт бейнесін ашу үшін байланыстырады. Бірақ қайғы-қасірет, қайғы-қасірет немесе қайғы-қасірет шеккен адамды бақыттан бас тарту керек деп кім айтады? Азап шегу сөзсіз; Бұл адамзат тәжірибесінің бөлігі. Алайда, біз қиындықтарға қалай жауап беретінімізді шеше аламыз.

Шешім: ауырсынуды және оны тудырған тәжірибені немесе фактіні қабылдаңыз. Сіз нақтысыз. Олар сізге болған кезде әсер етті. Олар сізге әр түрлі әсер етеді. Бірақ ауырсыну мен қажеттілік сізде бастан кешкен көптеген оқиғалардың бірнешеуі ғана. Өзіңізге жұмсақ болыңыз. Жанашыр бол. Өзіңізге жақын адаммен сөйлескендей сөйлесіңіз. Өткенді сезіну үшін өзіңізді жұбатыңыз, есіңізде сақтаңыз, бірақ оны бейбіт жолмен қоюды таңдаңыз. Содан кейін кішкентай, күнделікті нәрселерден бастап, осы жерде және қазірде өзіңізді бақытты сезінуге мүмкіндік беріңіз. Бұл бумен пісіретін кофе, сүйікті үйіңіздегі хош иісті шай, жаңа гүлдер, аспандағы бұлттар. Тоқтатыңыз, байқаңыз, растаңыз. Сіздің ауыруыңыздан басқа да жағдайлар бар. Оларды байқап, бағалайтын уақыт алыңыз. Сізге бақытты боласыз деп айтпаймын. Бірақ сіз сәл жеңілдік пен рахат сезімін таба аласыз, және бұл бақытқа үлкен қадам.

Өзіңізге жағымсыз сөйлеңіз және ішкі сыншыны тамақтандырыңыз

Бәріміз өзімізбен ішкі сұхбаттасамыз, көмек, басшылық және жігер алу үшін сөйлесетін және тыңдайтын ішкі дауысымыз бар. Бұл дауыс әрдайым пайдалы бола бермейді; Кейбір адамдар үшін, олардың ішіндегі дауыс оларды сынайды, күмәндандырады, оларды мазақтайды немесе олардың жеткілікті емес екендіктерін айтады. Бұл ішкі сыншы. Егер сіз өміріңізді, бүгініңізді және болашағыңызды теріс ойласаңыз, сіз өзіңіздің ішкі сыншыларыңызды тамақтандырасыз. Егер сіз тек проблемалар мен шешімдерді көре алмасаңыз, жақсаруға үміт жоқ болса, егер сіз адамдардан ең жаман нәрсені байқасаңыз және кемшіліктеріңізді байқасаңыз, бірақ ешқашан күшті емес болсаңыз, ішкі сыншыларыңызды тәрбиелеңіз. Сонда бұл кішкентай ішкі дауыс өзінің теріс мағынасында күшейе түседі. Бұл негізінен сіздің ішкі ойлау процеңіз. Егер ол теріс болса, сіз өзіңізді бақытты сезінбейтін шығарсыз. Теріссіздік пен бақыт бірге болмайды.

Шешімі: Алдымен нақты ойлауды қолданыңыз. Теріс пен жаманға назар аударудың орнына, монетаның жағын көруге және оның барлық жағымды жақтарын байқауға үйрену керек. Өз ойларыңызға назар аударуды және теріс пікірлердің дұрыстығына күмәндануды үйреніңіз: «Бұл рас па?» «Мен мұны нақты қайдан білемін? Менде қандай дәлелдер бар? «» Балама түсіндірме бар ма? «Жағымсыз ойлардан арылуға көмектесетін бірнеше сұрақтар болуы мүмкін. Егер сіздің ішкі сыншыңыз шамадан тыс баға бере бастаса, «сіз жеткіліксіз, адам / әкесі / анасы / жұбайы / досы / қызметкері және т.с.» деген сөзден гөрі шындыққа жақын басқа шындықпен жауап беріңіз.

Жақсы мен жағымды деп тану емес

Біз оларды бәріміз білеміз. Жақсы мен оңды танымай өмір сүретін адамдар. Олар әрқашан өмірдегі жаман нәрселерді басқалардың жақсы нәрселерімен салыстырады. Олар міндетті түрде материалдық заттар емес. Бұл кез-келген нәрсе болуы мүмкін: қарым-қатынас, жақсы көңіл-күй, жағымды өмірлік тәжірибе және т.б. Олар әрдайым жаман нәрселер көп, олардың мәні мен әсері көп деп тұжырымдайды. Сіз оңды елемейсіз. Олар бұл артефакт, сәйкестік, өтпелі нәрсе деп ойлайды. Олар жетілдіргісі келмейтін адамдар. Олар өз жолдарына түсіп қалады және олардың өмірдегі мақсаты бәрі түбегейлі жағымсыз екенін «дәлелдеу». Олар басқа адаммен не болып жатқанын көруді ұнатады, оны белгілеп, ақырзаманды сезінеді. Шынында да, бұл адамдар теріс пиғылды, пессимистік және үмітсіздікті тудыратын тұжырымдарға келеді. Сіз адамдар емессіз. Олар өздерінің миын дұрыс және теріс деп тануға үйреткен, өйткені олар өздерін осылай қорғай алады деп ойлайды. Бұл адамдар бақыттан қорқады. Олар бақытты болмау үшін кешірім жасауды жөн көреді, кем дегенде олардан айырылады.

Шешімі: өмірде жағымды және жағымсыз жақтары бар екенін мойындау. Өзіңізге сенімді болыңыз және бақытты болудан қорқатындығыңызды мойындаңыз, өйткені сіз мұңайып, күйзеліске түскен немесе күшті эмоциялармен айналысатын көптеген бақытты адамдарды көрдіңіз. Мүмкін сізде өзіңізге әсер еткен жағымсыз тәжірибелер туралы өз үлестеріңіз бар шығар. Олардың сізді толық жасамағаныңызға байланысты болуына жол бермеңіз. Адамдардың, заттар мен жағдайлардың жарқын және жағымды жақтарын көруге мүмкіндік беріңіз. Нашар деп ойламаңыз. Барлық опцияларға, соның ішінде оңға да қатысыңыз. Нақты оптимизм сезімін дамытыңыз. Позитивті құшағыңызбен өміріңізде қарсы алыңыз.

Өзіңізді басқалармен салыстырыңыз

Бұл бақытқа тағы бір кедергі. Өзіңізді басқалармен салыстырған кезде, сіз өзіңіздің жетістіктеріңізді мойындауды және тануды тоқтатпағаныңыз сияқты. Әрдайым сендерден гөрі әдемі, ақылды, бай немесе танымал болатын адамдар болады. Неліктен қиын стандартқа жетуге тырысасыз? Неге әрқашан сені ренжітуге болады? Неліктен әрдайым өзіңді басқадан жоғары қою үшін және өзіңді осылай төмен түсірген адаммен бірге болу керек? Егер сіз өзіңізді басқалардың күшті жақтарын көруге және оларды кемшіліктеріңізбен салыстыруға үйреткен болсаңыз, онда сіз өзіңізге әділетсізсіз.

Шешімі: зейін қоюды үйреніңіз. «Ең жақсы» анықтамасы сізге сәйкес келетініне қарамастан, ең жақсысына ұмтылыңыз. Есіңізде болсын, әр түрлі адамдардың қажеттіліктері, тілектері мен мақсаттары әртүрлі, сондықтан оларды салыстырып, салыстырудың қажеті жоқ. Өйткені, өмір бәсекелестік емес. Өзіңізді ең жақсы нәрсені жасауға үйретіңіз, өзіңізді жігерлендіріңіз, жасаған жұмысыңыздың мағынасы мен қуанышын табыңыз. Артқа қарап, қаншаға жеткеніңізді көріңіз, өзіңізді салыстырыңыз. Ақыр соңында, бұл салыстырмалы түрде ақылға қонымды.

Бақытты өмір сүру үшін аз нәрсе қажет. сіздің ойыңызда бәрі бар. - - Марк Аврелий

Пессимист болыңыз

Біз сенетін нәрсе өзімізге және айналамыздағы әлемге деген көзқарасымызды өзгертеді. Пессимистер жағдайдың жағымсыз және проблемалық жақтарын көруге бейім. Алайда, олар жағдайды түзету үшін, сирек әрекет етеді, өздерін дайындайды және олардың келуін болдырмайды. Пессимисттер әдетте өз жолдарында қатып қалады және ықтимал нәтиже туралы стресстен қалады. Қорқынышты нәтиже пайда болған кезде оптимистер «Көрдіңіз бе? Мен саған айттым! «Бұл оның пессимистік көзқарасын растайды. Мұндай ойлаудың проблемасы - әлемге деген мұндай көзқарастың біржақты болуы. Егер сіз мәселені түсінсеңіз және бұл туралы ештеңе жасамасаңыз, әрине, сиқырлы шешім жоқ. Бірақ пессимист бұл дұрыс деп санайды. Олар осы ойлау жолын жалғастыруда. Керісінше, шынайы адам проблеманы алдын-ала анықтап, оған дайындалу үшін бір нәрсе жасай алады. Болжамдар болуы мүмкін немесе болмауы мүмкін. Бірақ реалист олар қолдарынан келгенін істеді және бақыланбайтын айнымалылардың әсерінен жұмыс істемейді деп сезінеді. Реалист келесі жолы жалғасады. Пессимист отставкаға кетеді. Біздің ойлау тәсіліміз де біздің сезімдерімізді өзгертеді. Егер пессимисттер тек проблемалар бар деп санаса, адамдар заттарды басқара алмайды немесе оларды басқара алмайды және олардың қателіктері тұрақты және тек кемшіліктеріне байланысты болады, олар сөзсіз бақытты болмайды.

Шешімі: біз ойлар мен сезімдердің мазмұнын реттей аламыз. Бізде болып жатқан жағдайларға қалай қарайтынымызды таңдау мүмкіндігі бар. Бақыт сайланған адамдар үшін сақталған, оған қол жетпейді немесе қандай да бір себептермен сіз оған лайықсызмын деп ойлау - бұл теріс ойлау. Осындай сенімдер адамға бақытқа жетуге мүмкіндік бермейді. Теріс ойлауды басқару уақыт пен тәжірибені қажет етеді. Әр жағымсыздықты жалпыламағанды ​​және әр жағдайдағы ең жаман нәрсені көруді ұмытпаңыз. Оң және теріс нәтижелер тізімін жасаңыз және олардың қаншалықты ықтималдығы туралы өзіңізден сұраңыз. Позитивті оның кішірейтпестен шынайы мөлшерінде көруге үйреніңіз.

«Бақытқа жетудің бір ғана жолы бар, ол біздің ерік-жігерімізден тыс нәрселер туралы уайымдауды тоқтату». - Сенека.

Мазасыздану үшін

Мазасыздықтың анықтамасы - бұл мүмкін немесе болмауы мүмкін қауіп төндіретін немесе алдын-ала ойластырылған нәрсе нәтижесінде пайда болатын психикалық стресс немесе қозу. Бұл сізді ашуландыратын бір ойдан басталады. Бірақ содан кейін бұл басқасына әкеледі, және сіз оны түсінбей тұрып, сіз теріс ойлардың каскадымен күресуіңіз керек. Мазасыздық алаңдаушылық пен қиыншылықта тұрады; ол «Мен жеткіліктімін бе?» «Мен мұны жасай аламын ба?» «Егер ... болса ...» сияқты ойларды тудырады және жауап беруге тырыспай, сұрақтар мен олардың мағыналарына назар аударады. Мазасыз адамдар өз алаңдаушылықтары бойынша әрекет етпейді. Оларды ойландырады, ойларымен бөліседі, түні бойы ояу жүреді және болашақта болатын нәрселер туралы алаңдайды. Мазасыздану - энергия таратушы. Бұл өнімсіздікті нәрлендіреді және адамдарды өмірмен айналысуына жол бермейді. Мазасыз адам бақытқа жол ашады; Олар өмірді толығымен байқап, өмір сүру үшін әр түрлі нәрселер туралы ойлауға тым бос.

Шешім: бұл жай ғана ой емес, шындық екенін мойындаңыз. Сіз нақты ойламағаныңызды және сіздің ойыңыз сізді теріс бағытта басқаратындығын қабыл алыңыз. Мазасыздықпен күресудің тағы бір тәсілі - бәрін жазып алу. Осылайша, сіз оны сіздің алдыңызда, дәл сіздің басыңызда көргенде перспектива алуыңыз мүмкін. Сенімді адамға сөйлесуді қарастырыңыз. Өз көзқарасыңызды өзгертіңіз: егер сізде жақсы дос болса, сіз өз алаңдаушылығыңызбен оларға не айтар едіңіз? Сіз жасай алатын сындарлы ой мен әрекетті жасаңыз. Өзіңізбен қайта байланысыңыз. Өзіңіздің әл-ауқатыңызға стрессті жеңуге және физикалық жаттығулармен айналысуға көмектесіңіз.

Шын жүректен,

Лиза

PS Егер сіз осы мақаланы ұнатсаңыз, көп адамдарға қол жеткізу үшін бір, екі немесе елу рет шапалақтау туралы ойлануыңыз керек.