Формада болу туралы 5 кеңес.

Қане, көрейік. Өмір кейде өте қиын болуы мүмкін? Сізде толық жұмыс уақыты, мүмкін толық емес жұмыс істейтін, балаларды тәрбиелеуге, тамақ пісіруге немесе әйелін күтуге, содан кейін ұйықтауға, демалып, шаюға және келесі күні қайталауға болатын кесте болуы мүмкін.

Егер сіз мектепте болсаңыз және штаттан тыс жұмыс жасасаңыз, айтпаңыз.

Маған сеніңіз ... Мен бұның қалай екенін бұрыннан білемін. Менің кестем бірнеше жылдар бойы кейде өте ауыр болды. Сондықтан сіз, бәлкім, «егер сіздің өміріңізде осындай уақыттар өте көп болса, сіз әлі де жұмыс істеуге уақыт табасыз ба? «

Қараңыз, бұл менімен бірге ...

Мен жұмыс жасағанды ​​жақсы көремін.

Егер сіз жұмысты жақсы көретін болсаңыз, оны жасауға уақыт бөлесіз. Сіздің уақытыңыз өте шектеулі болса да.

Сіз өзіңіздің сүйетіндігіңізді және жұмыс істеуді ұнататындығыңызды ескеруіңіз керек.

Сіз мұны жасаған кезде бәрі орнына түседі. Бұл сіз жасағаннан кейін болады, өйткені бұл сізге екінші табиғат болады. Бұл уақытты алады. Бірақ егер сіз осы фокусты ұстап, жүргізсеңіз, сіз жасай алмағаныңызды істей аласыз. Сондықтан өзіңізге сеніңіз. Қолыңыздағы кез келген уақытты пайдаланыңыз және денсаулықты сақтауға арнаңыз.

Сіз бір денеге ие болдыңыз. Оған қамқор бол.

Мен сізге сапарда өмір сүруге көмектескім келгендіктен,

Міне, денеңізді жақсы күйде ұстай алатын 5 кеңестер.

Бір. Жүйелілік.

Кішкентай болу - бұл жай ғана мұнда істейтін нәрсе емес. Бұл кейбір адамдарға көмектесе алады, бірақ сіз әрқашан жаттығуға уақыт бөлгіңіз келеді. Күніне 20 минуттан аптасына 3-4 күн болса да, баяу бастаңыз, бірақ курста болыңыз. Қазіргі уақытта ештеңе көмектеспейтін сияқты болып көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз жаттығуларыңыздың дәлдігін сақтасаңыз, сіз нәтиже көресіз. Тек уақыт беріңіз.

Рим бір күнде салынбаған ба?

Екі. Диета.

Бұл сізде бар барлық керексіз тағамның тоңазытқышын жою керек дегенді білдірмейді. Немесе бірге тамақтануды доғарыңыз.

Біз тек бір рет өмір сүреміз. Алдау күндеріңізді өткізіңіз. Жемістер мен көкөністер сияқты пайдалы тағамдарды жеуге үйреніңіз. Содаға кесіңіз. Жеке тәжірибемнен мен мұны бір рет жасадым және 20 фунт жоғалттым. Денем сергіп кетті. Мен суды көп ішуді ұйғарғандықтан. Бұл мені үшінші санға апарады.

Үшеу. Су.

Су - денсаулыққа пайдалы заттардың бірі. Бұл сізге ішкі жағынан ғана емес, сыртқы жағынан да жақсы. Сіздің теріңіз жақсырақ көрінеді, сіздің кебулеріңіз жоқ, ең бастысы, сіз ылғалданған күйде боласыз. Жаттығу кезінде сіз көп терлеп, денеңізден су жоғаласыз. Сондықтан сіз жоғалтқаныңыздың бәріне көз жеткізгіңіз келеді.

Оны осылай қойыңыз. Денең көлік сияқты. Егер сіз көлігіңізге дұрыс күтім жасамасаңыз, ол жақсы жұмыс істемейді ме?

Менің ойым дәл. Сондықтан су ішіңіз. Оның көптігі.

Төрт. Тәртіптерді ауыстыру.

Егер сіз біршама уақыттан кейін сол тәртіпті жасасаңыз, сіз бұрынғыдан көп пайда көре алмауыңыз мүмкін. Неліктен сіз дәл солай істесеңіз, сіздің денеңіз оған қалай әрекет етуді біледі. Сонымен, сіз бір күндік жүгіру, содан кейін келесі күні салмақтарды көтеру және басқалармен айналысқанда, денеңіз бейімделуді үйренуге мәжбүр болады. Оны ауыстырыңыз. Әр түрлі нәрселер жасаңыз. Процесті тамашалаңыз. Және оны жақсы көруді үйреніңіз.

5 саны. Фокус

Бастапқыда, сіз бірнеше күн жақсы жұмыс істегенде, ал кейбіреулерінде жоқ кезде шыдамдылықпен тырысуға болатындығын білемін. Сіз арықтағыңыз немесе салмақ алғыңыз келетіндігіне байланысты, бәрі де назар аудару керек. Егер сіз қолыңыздағы міндетке назар аударсаңыз және ештеңеге немесе біреуге жол бермеуге тырыссаңыз, сіз адал боласыз және оны әрдайым көресіз. Жұмыс тек физикалық көзқарасты өзгерту емес.

Бұл сіздің психикалық көзқарасыңызды да өзгерту туралы.

Сондықтан назар аударуды жалғастырыңыз.

Және оны бір күнде бір уақытта алыңыз.

Жабу кезінде мына 5 керемет кеңестер бар: кез келген адам әрқашан формада болуға дайын болу үшін қолдана алады.

Вагоннан құлап кетсеңіз, оны терлемеңіз. Бәрімізде күндер болады. Жай тұрыңыз.

Өзіңізді жуыңыз.

Вагонға қайта оралыңыз.

Салауатты өмір сүруге саяхатыңыз енді басталады ...

Оқығаныңызға рахмет.

Өз-өзіңді күт.

Бейбітшілік :)