4–7–8 Мазасыздық пен ұйқыға дем беру: оны қалай жасау керек, бұл туралы ғылым және басқалар

Тыныс алу жаттығулары астыртын. Олар өте қысқа мерзімде өте жақсы жұмыс істейді және көңіл-күйіңізді өзгертуге көмектеседі. Қуаттандырғыңыз немесе тынышталғыңыз келсе, стрессті азайтып немесе ұйықтап қалғыңыз келсе, дем алу жаттығулары сізге көмектесе алады.

Кейде барлығымыз мазасыздықты бастан кешіреміз, бұған көмектесетін тыныс алу жаттығулары бар. Бұл 4–7–8 дем шығару әдісі деп аталады. Бұл өте жақсы жұмыс істейді, тіпті мазасыздықты немесе ұйқысыздықты сезінетін адамдар да одан пайда көреді. Бір-екі раундта байқап көріңіз (бір минуттай уақыт алады) және оны өзіңіз көріңіз!

Даниэль Тиммс жазған Huma Blog-де 4–7–8 дем алу жаттығуларын қалай жасауға болатыны туралы оқи аласыз.