Сіздің мүмкіндіктеріңізге негізделген іс-әрекеттерді қалай орындау туралы кеңестер

1. Сенімдеріңіз бен мақсаттарыңыздың арасында байланыс орнатыңыз

Егер сіз бір нәрсеге толық сенбесеңіз, онда сіз оған мән бергіңіз келмейді.

Сенімдеріңіз бен әрекеттеріңіз арасында берік байланыс орнату үшін алдымен WHY-ді ойластыру керек! неге бұл әрекетті жасағыңыз келеді. Сіз бұл әрекеттің не үшін маңызды екенін және оны неге осы уақытта қабылдайтындығыңызды дәлелдейтін жеткілікті дәлелдерді ұсынуыңыз керек! ең болмағанда өзіңізден үш рет сұраңыз, неге бұл әрекетті орындау керек және сенімдеріңіз бен мақсаттарыңыздың арасындағы берік байланыс орнату үшін көбірек уақыт жұмсауыңыз керек.

2. Әрекет / мақсатты өз тіліңізде және жергілікті контекстке қарай қайта жазыңыз!

Сурет Soner Eker Unsplash сайтында

Көбінесе біз өзіміздікі емес жаңа және қызықты әрекеттер жасау туралы ойлаймыз және олар туралы бұқаралық ақпарат құралдарынан, кітаптардан, достарымыздан және т.б. білдік.

Әрекеттер мен мақсаттардың мағынасы адамның әр адамнан, елден әр түрлі болуы мүмкін, сондықтан сіздің мақсаттарыңыз бен әрекеттеріңіздің нақты жеке мағынасын анықтау өте маңызды.

Әрекетті өзіңіздің ана тіліңізде және контексте аудару іс-әрекет туралы тереңірек ойлануға және онымен жақсы байланыс орнатуға көмектеседі.

Сіздің жергілікті контекстіңіз жеке өміріңіз, жұмысыңыз, біліміңіз, отбасыңыз, сіз тұратын ел, діни және т.б. сияқты көптеген болуы мүмкін.

Мысалы, бай болудың мағынасы адамнан адамға, елге, елге т.с.с әр түрлі болады.

3. Әрекеттер / мақсаттар арасында тепе-теңдік жасаңыз

Бізге әдеттерімізге үйреніп, тек бір бағытта жүріп, өміріміздің басқа жағын ұмытып кету өте оңай.

Үлкен суретті көру үшін ағымдағы мақсаттарыңыздың тізімін жасаңыз және оларды санаттарға салыңыз. Бұл тізім өмірдегі тепе-теңдікті сақтауға және мақсаттарыңыздың параметрлерін анықтауға көмектеседі.

4. Мақсат қою: нақты, дәл және қол жетімді

Мақсат қою өте маңызды қадам және егер сіз осы үш ережені ұстанатын болсаңыз, онда олар бойынша әрекет ету мүмкіндігіңіз артады.

Эсте Янссенс түсірмеген сурет

Жақын болашақта мақсаттар нақты және қол жетімді болуы керек. Біз болашақты болжай және басқара алмайтындықтан, болашақ оқиғаларға біздің әрекеттеріміздің арасындағы тәуелділікті азайтып, оларды икемді ету керек.

Мақсаттар мен әрекеттер өте дәл болу керек! «денсаулыққа пайдалы тамақтану», «спортзалға бару», «кітапты аяқтау» сияқты жалпы мақсаттар мен әрекеттерден аулақ болыңыз. Сонымен қатар, бөлшектер мен ерекшеліктерді ойлаңыз. мысалы, егер сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбесе, келесі аптадағы аптаның күндерінде тамақтануға арналған рецепттер жиынтығын дайындауға уақыт бөліңіз.

5. Сіз өзіңіздің мақсатыңызға қарай қадам бойынша навигация картасын жасаңыз

Сіз бұл қадамды қабылдауға болатын көптеген стратегиялар бар және ол мақсат пен жеке қалауыңызға байланысты. бірақ тұтастай алғанда үш параметрді ескеру қажет: а) аралық мақсаттар саны; б) күш салу деңгейі; в) жалпы уақыт.

Бұл сурет осындай мақсат қоюдың бір мысалы:

6. Алаңдауға және жеңіл сыйға жол бермеңіз!

Шарль Гутиеррес Де Пьенесес түсірген сурет Unsplash

Алаңдаушылықты анықтауға үйреніңіз, сонымен қатар оларды қабылдамай, «Жоқ» деп айтыңыз

Күнделікті алаңдайтын нәрселеріңіздің тізімін жасаңыз және оларды қадағалай бастаңыз. бұл тізім сізге олардың мөлшеріне қарай сұрыптауға көмектеседі және оларды азайту немесе мақсаттарыңызға ауыстыру стратегиясын ойластыруға көмектеседі.

7. Әрекеттер / Мақсаттар v2.0

Эсте Янссенс түсірмеген сурет

Егер біздің әрекеттеріміз жұмыс істемейтінін немесе мақсатымызға сәйкес келмейтінін көрсек, сәтсіздіктерді түсініп, артқа қарай қадам жасап, қайта қарауымыз керек. бұл бізге өткеннен үйренуге және өз әрекеттеріміздің жақсы нұсқасын жасауға және мақсаттарымызды шешуге көмектеседі.

8. Көп нәрсені алу үшін көбірек басыңыз

Мэтью Шварцтың Unsplash-тен түсірген суреті

Ол үш Ньютон заңына негізделген:

  1. Тыныштықтағы заттар тыныштықта болады, ал қозғалысқа келтірілген заттар күшпен әрекет етпейінше, түзу сызықта қалады.
  2. Күш = Массалық уақыт үдеуі.
  3. Әрбір әрекет үшін тең және қарама-қарсы реакция бар.

9. Басқалардың пікірін елемеу

Каспер Николстың Unsplash-тен түсірген суреті

Бұл алаңдаушылықтың бір бөлігі және біздің күш-жігерімізге әсер етеді. пайымдаулар мен сын-қателер сәтсіздікке ұшыраған жағдайда болашақ нұсқаларға қатысты мақсаттарымызды қайта қарау үшін пайдалы болуы мүмкін.

10. Негіздемелер: Сіздің дағдыларыңыз бен қабілеттеріңізге нақты көзқараспен қарау

Суреттің түсірілімі Тирза ван Дийк

Мақсатты нақты қою үшін алдымен біздің Негізгі ережелерді түсіну керек. мысалы, егер сіздің мақсатыңыз - марафон өткізу болса, алдымен сіз өзіңіздің қазіргі жағдайыңыз бен қабілеттеріңізді, мысалы, қанша жүгіре алатындығыңызды және қанша уақытты қажет екенін білуіңіз керек. сіздің базалық мәліметтеріңіз болғаннан кейін оларды жақсарту үшін мақсаттар мен іс-әрекеттерді белгілеу оңайырақ және біздің жетілдіруді өлшеу үшін әрдайым негіз бар. бұл біздің мақсатымызға жету үшін қадамдық әрекеттерді дәлірек анықтауға көмектеседі.

11. Сынақтар мен қателермен біртіндеп жақсарту

Фотосурет Helloquence Unsplash-те

Ұзақ мерзімді мақсат қоюдан бұрын сіз өзіңіздің реакцияларыңызды тексеріп, бағалау үшін кішкентайлардан бастай аласыз. сіздің реакцияларыңыз болашақ әрекеттеріңізді түзетуге көмектеседі. бұл біздің күшті емес және тәжірибеміз жеткіліксіз жерлерде өте пайдалы болуы мүмкін.

мысалы, егер сіз үзіліссіз оразаны қабылдағыңыз келсе, онда сіз 12 сағаттан> 16 сағаттан> 24 сағатқа дейін ... бастай аласыз.

12. Көтерілістер мен түсулерді түсіну (Көңіл көтеру)

Көңіл көтеру біздің табиғатымызда ерлерге де, әйелдерге де тән. кейде біз өте позитивті және жігерлі сезінеміз, ал кейде біз өзімізді өте төмен сезінеміз. біз күн сайын көңіл күйімізді түсініп, оны мақсаттарымыз бен іс-әрекеттерімізбен қабылдауымыз керек. бізде энергияның әртүрлі түрлері бар: физикалық, психикалық және эмоционалды.

Винисиус Амано түсірген сурет

егер біз осы санаттардағы энергиямызды жиі бағалайтын болсақ, онда бұл біздің энергия деңгейімізге негізделген іс-әрекеттерді жекелендіруге және басымдылық беруге көмектеседі.

Біздің энергетикалық деңгейімізге көптеген ішкі және сыртқы факторлар әсер етуі мүмкін: стресс, гормондардың теңгерімсіздігі, ауа-райы, тәулік уақыты және т.б. Кейбір адамдарға мысал ретінде жаз мезгілінде қыс мезгіліне қарағанда диета оңай!

Бізде өте креативті сезінетін кездер де болады, сондықтан оны қабылдауға және энергия деңгейіңізге негізделген жоспарларыңызды өзгертуге икемді болу өте маңызды. біз робот емеспіз! Күндеріңізді жоспарлағанда, энергияның әртүрлі деңгейіне арналған опцияларды қойыңыз.

13. Ішкі сағатты құрметте!

Таңертеңгі адамдар және т.б. Түнгі үкі!

Видар Нордли-Матисеннің түсірілімі Unsplash-те

Таңертеңгілік-кешкі сауалнама

Сіздің ішкі сағатыңызды түсіну мақсатыңыз бен іс-әрекетіңізді дәл анықтауға көмектеседі. Мысалы, жазда бізде жарық көп, сондықтан сіздің мақсатыңызға басымдық беру керек.

14. Жетістіктеріңізді бақылаңыз

Сіздің жетістіктеріңізді бақылау - бұл ең маңызды кеңес!

Unsplash-тегі Исаак Смиттің суреті

Бақылау біздің жетістіктерімізді көруге және жетістіктерімізден марапаттар алуға көмектеседі.