Мінсіз денені қалай салмақ тастау және пішіндеудің 10 сиқырлы жолдары

Сізді 'Май' мазалап жүр ме? Уайымдамаңыз, семіздік - бұл терінің мәселелерінен айырмашылығы, қайтымсыз, теріні күту терінің қартаюын кешіктіреді, бірақ біз терінің қартаюын толық алдын ала алмаймыз, өйткені бұл табиғи заңдылық.

Мен аз уақыт ішінде салмақ жоғалтудың және әдемі сексуалдық денені қалыптастырудың керемет және қарапайым әдістерімен бөлісемін. Алайда, осы құпияны дұрыс ұстанған, шыдамдылық пен табандылық танытқан адамдар сәттілікке жете алады.

  1. Смайлик пушистік бетті көтеру Тіліңізді сәл көтеріңіз, оны тістеріңізбен жайлап ұстаңыз, содан кейін жымиыңыз. Содан кейін, саусағыңыз бен ортаңғы саусағыңызбен жымиған бетіңіздің екі жағын жоғары қарай итеріңіз. Бұл әрекеттерді 30 секунд ішінде қайталау қажет болды. Күніне кемінде 5 жиынтық жасаңыз, оны бос уақытыңызда жасай аласыз. - Сарапшы түсіндірді: бұл әдіс сіздің бетіңізді қалыптастырудың негізгі әдістерінің бірі. Негізінен бұлшық еттер екі жақ бетінде қозғалады. Бұлшықеттерге жоғарғы ерін бұлшықеттері, массаждық бұлшықеттер, щек бұлшықеттері, күлімсіреу бұлшықеттері және т.б. Қарқынды жаттығулардан кейін ол шынымен бет сызықтарын жақсарта алады. Алайда, назар аударыңыз, бұл бет әлпеті тым көп нәрсе жасауға жарамайды, әйтпесе ол әжімдерге әкелуі мүмкін.
  2. Су бөтелкесін қолмен жіңішкерту Екі минералды су бөтелкесін дайындап, оларды құммен толтырыңыз, сонда әрбір бөтелкенің салмағы шамамен 2 килограмды құрайды. Су бөтелкесін екі қолыңызбен көтеріп, қолдарыңызды алдыңызға түзетіп, оны алға қарай бастың жоғарғы жағына жайлап көтеріңіз, содан кейін баяу артқа қарай артқа қарай құлап, иықтарыңызбен көлденең ұстаңыз. Осыдан кейін сол және оң жаққа жайыңыз, көлденең күйде ұстаңыз, оны бастың жоғарғы жағына дейін көтеріңіз және аяғына жанама түрде оралыңыз. Жоғарыда көрсетілген әрекеттерді күніне 15 рет қайталануы керек, бір жиынтық ретінде күніне кемінде 2 жиынтық қажет. - Сарапшы түсіндірді: гантельмен жаттығу қол бұлшық еттерін толықтай дамыта алады, өте тиімді 1-2 аптада сіз нақты нәтиже көресіз. Алайда, егер су бөтелкесі сізге тым ауыр болса, салмақты азайту үшін аздап құм босатыңыз, бұл штаммның пайда болуын болдырмайды. DIY гантельдерін жасаумен қатар, спорт жабдықтарының дүкендеріне барып, оның орнына гантельдерді таңдауға болады.
  3. Тұзды ысқылап аяқты арықтау Аз мөлшерде дөрекі тұзды дайындаңыз, алақаныңызға дөрекі тұз құйыңыз, аяқтар мен бұзауды 15 минуттай баяу уқалаңыз. Егер сіздің теріңіз сезімтал болса, тітіркенуді азайту үшін нәрестеге жұмсартқыш май, бал немесе жұмыртқа ақуыз қосуға болады. - Сарапшы түсіндірді: аздап дөрекі тұзбен уқалаңыз, бұл акупоинттердің қоздырғышын арттырады. Арықтататын әсерге жете алмайтын үлкен тұзды және ұсақ тұзды, жалпы жеуге болатын тұзды және тазартылған тұзды пайдаланғаныңызға көз жеткізіңіз. Сезімтал терісі бар әйелдер бұл әдісті қызару, ісіну және қышу сияқты аллергиялық реакциялардан аулақ болу үшін пайдаланбауы керек.
  4. Эфир майы ішекті арықтау 50 мл арша эфир майы мен жожоба эфир майларын дайындаңыз, араластырыңыз және оларды алақаныңызға салыңыз. Теріге эфир майын сіңіру үшін майға біраз уақыт массаж жасаңыз, бел аймағыңыздан тікелей май аймағына 70 рет майлаңыз. Бұл әдісті әр кеш сайын шомылғаннан кейін қолдануға болады. - Сарапшы түсіндірді: Эфир майлары теріні және тері астындағы тіндерді ынталандырушы әсерге ие. Орташа және массажбен бірге қолдану салмақ жоғалту үшін жақсы. Алайда, кейбір эфир майлары тітіркендіргіш және терісін сезімтал адамдар пайдаланбауы керек.
  5. Отырыңыз және бұраңыз Салмақ Орындыққа отырыңыз, арқаңызды тік ұстап, табиғи дем алыңыз. Оң қолыңызбен орындықтың сол қолын және сол қолыңызбен креслоларды сол қолыңызбен ұстап тұрыңыз. Төменгі денеңіз бен иығыңызды ұстаңыз. Басыңыз бен беліңізді мүмкіндігінше оңға қарай бүгіңіз, 30 рет дем алыңыз. Осыдан кейін солға қарай бұраңыз, тағы да отыз тыныс алып, толықтай жиналасыз. Мұны күніне он бес минут ішінде қайталаңыз. - Сарапшы түсіндірді: Бұл әдіс белдің бұлшық еттерін созып, майды жағуға арналған. Дегенмен, сіз иығыңыз бен аяқтарыңызды қозғалтпауыңыз керек.
  6. Алға қарай аяқты арықтау Сол аяғыңызбен алға және артқа қарай оң аяғыңызбен түзу сызықта 2 фут қашықтықта тұрыңыз, алдыңғы тізелеріңізге қолыңызды қойыңыз, денеңізді тігінен, кеудеңізді жоғары ұстаңыз. Баяу төмен түсіп, салмағыңызды алдыңғы білекке салыңыз, тыныс алыңыз, содан кейін баяу көтеріліп, дем шығарыңыз. Алдыңғы және артқы аяқтардың позицияларын алмастыру аяқталғаннан кейін, бұл толық жиынтық үшін қажет. Күніне 20 жиынтық жасау керек. - Сарапшы түсіндірді: алға лақтыру жаттығуы жамбас майын тиімді түрде жояды, жіңішке аяқтың нәтижесіне жету үшін жамбастың майын азайту өте оңай.
  7. Мақсатты көтермелеудің мақсаттары: салмақ жоғалтудың маңызды кезеңдерін белгілеңіз және мақсатқа жеткен кезде өзіңізге сыйлық беріңіз. - Сарапшы түсіндірді: салмақ жоғалту барысында 'марапаттар' сізге көрінбейтін мотивация бере алады, сондықтан сіз әрқашан бақытты және сенімді боласыз. Егер сіздің айналаңызда жақын достарыңыз болса, олармен кез-келген мақсатыңызға қол жеткізген кезде диеталық сыйлықақы алуға уәде беріңіз, бұл жақсы нәтижеге жетеді.
  8. Тамақтанар алдында ішу Тамақтану мөлшерін азайтуға қабілетті 150 мл қарапайым су. - Сарапшы түсіндірді: Тамақтанар алдында қарапайым су ішу, аштық сезімін тудырады, бұл тәбетті төмендетеді. Бірақ көп ішпеу керек, әйтпесе бұл асқазанға зиянды асқазан қышқылын сұйылтады. кәдімгі суға малынған болсаңыз, суға лимон тілімдерін қосуға болады.
  9. Кешкі аспен қош айтыңыз, ұйқыға дейін 3 сағат бойы ештеңе жемеңіз. - Сарапшы түсіндірді: кешкі астан кейін жегенде калория мөлшері артып, көп май жиналады. Егер кешкі астың орнына кешкі ас ұсынылса, асқазан-ішек жолдары қажетті тынығуға жетпейді, бұл асқазан шырышты қабығын зақымдауы мүмкін. Токсиндердің ағзада пайда болуына себеп болады және іш қатуды тудырады.
  10. Тамақтан кейін шай ішу Тамақтан кейін 50 мл шай ішіңіз, қызыл шай (қара шай) немесе жасыл шай емес. - Сарапшы түсіндірді: Тамақтан кейінгі шай - Қытайдың Гуандун аймағында ерекше диета. Жергілікті тұрғындар салмақ түсіруге бейім емес, өйткені олар тамақтан кейін көп шай ішеді. Шайдағы таннин жылу сіңіруді төмендететін әсерге ие. Алайда, қалың шай ішпеу керек, өйткені концентрация неғұрлым көп болса, денсаулығыңызға зиян болатын ас қорыту қиынырақ болады.

Табандылық - бұл ең маңызды фактор, оңай берілмеу керек, басқалары мұны істей алды, сондықтан сіз жасай алмайсыз ... солай емес пе? Нәтижеге қол жеткізу үшін мақсатқа жетіңіз! Өзіңізге әрдайым сеніңіз.

Сізге де ұнай алады:

  • Шанхай көрікті жерлеріндегі ең жақсы 20 нәрсе
  • Жапонияның Токио қаласына бару керек 20 көрнекті орындар
  • Гуанчжоуда жасалатын 20 нәрсе, назардан тыс қалдырмағаныңыз жөн!
  • Келесі 12 жылдағы адамның жойылуы, неге?
  • АҚШ-тың 60 000 әскері Таяу Шығыста қауіп-қатерге ұшырауда ...